Студентам МРТК рассказали о правилах рационального питания.
15 марта 2022 года в комнате отдыха студенческого общежития Регионального технического колледжа состоялась встреча студентов с фельдшером Викторией Будожаповой.
Виктория Владимировна рассказала про особенности правильного питания студентов, рацион и рекомендации. Рациональное питание студентов предусматривает соблюдение простых правил:
- Пить обычную чистую воду для предотвращения обезвоживания, которое негативно сказывается на обменных процессах и состоянии всех органов. Идеальным количеством считается 40 мл воды на каждый килограмм человека в сутки. Во время еды пить не рекомендуется, лучше за полчаса до и спустя час после нее.
- Питаться дробно – 5 раз в день небольшими порциями. Это поможет никогда не чувствовать голода и иметь быстрый метаболизм. Привычку пропускать завтраки и есть много вечером необходимо искоренить. Каждый прием пищи должен состоять из белков, полезных жиров, углеводов и продуктов, богатых клетчаткой. Тогда организм будет получать все необходимые для поддержания активного образа жизни вещества. Быстрые углеводы желательно употреблять минимально, если очень хочется булочку или кондитерское изделие – его лучше съесть в первой половине дня.
Ужинать необходимо за 3 часа до сна. Лучший набор продуктов для этого приема пищи – белковые продукты + овощи. Питание и умственная работоспособность студентов тесно связаны, поэтому в рационе должны быть продукты, активизирующие работу мозга. Это грецкие и другие орехи, сухофрукты, фрукты, жирная морская рыба, авокадо и другие.
Эти правила полезного меню студента необходимо дополнять и совершенствовать индивидуально под каждого человека и его целей: набор, поддержание или снижение веса.
Также поделилась с лайфхаками, как составлять бюджетный рацион. И в завершение беседы ребята задали интересующие вопросы и получили исчерпывающие ответы по данной теме.
Альбина Занданова, социальный педагог МРТК.
Пресс-служба ГАПОУ РС (Я) «Региональный технический колледж в г. Мирном».
#МРТК #Мирнинскийколледж #СПО #Якутия #Мирнинскийрайон #Мирный #студенческоеобщежитие #правильноепитание
Ссылки по теме:
- АБИТУРИЕНТАМ МРТК
- Правила приема в ГАПОУ РС (Я) "МРТК" на 2022-2023 уч.г.
- «Горячая линия» социально-психологического консультирования для детей родителей.
- Месячник психологического здоровья обучающихся в МРТК: с 15 марта по 15 апреля 2022 г.
- Названы победители межфилиального конкурса песен на английском языке “Spring Vibes” в МРТК.
- Все новости МРТК и филиалов.
- Подпишись на социальные сети МРТК и филиалов.